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pg电子娱乐减肥干货:米饭面条和馒头哪种主食最轻易发胖?
pg电子娱乐平台倩狐君常常收到云云的提问:减肥应当吃什么主食,究竟是吃米饭、面条依然馒头呢? 倩狐君不停认为“吃炒米炒面炒饭容易胖”应当是一切人都懂得的原因吧?可是,轻妞依然正在良多正正在减肥童鞋的食谱里看到了他们的身影。不少人以至早上吃炒粉、正午吃炒米、傍晚吃炒面,然后又来问轻妞:我明明吃的不多啊,为啥依然瘦不下来? 实在,米饭、面条、粉丝己方自身的热量也算不得太高,可是,念要做的好吃,就要插手大方的油和调料啊!!! 就以米饭为例,每100克的米饭唯有0.2%的脂肪含量,可是做成炒米之后,脂肪含量就能刹那飙升到6%-8%。吃上一碗250克的炒米,要比普及250克白米饭要多摄入100-200千卡的热量。 只可算是热量普通般,养分单少少,升糖指数略高的碳水化合物吧,没什么稀奇的。 凉皮和凉面,会让人发胖的祸首祸首就正在调味料里,吃上一碗凉皮凉面,恨不得有半碗的辣椒油,这热量… “拌字辈”和“凉字辈”可能说发胖的原由是相似的,都是由于插手的少少调料。 真相面条和米饭,虽说热量也不算低,可是100g煮面条的热量是110大卡,而100g的熟米饭是116大卡,也真的不算太离谱,少吃点便是了。 就以民多人的最爱老干妈为例,100g的老干妈热量是561大卡。用膳的时分放上一勺子,热量直接就升起来了。况且老干妈号称下饭菜,吃了之后不妨食欲更大… 即使上面几种,还属于“都怪调料”的类型,那么油条、油饼、麻花就属于自然热量炸弹了。 全身正在油锅里打滚主食,纵然是热量最低的青菜,也能酿成热量炸弹。遵循《中国食品因素表 2004》显示主食,麻花的脂肪含量高达31.5%,油饼23%,油条17.6%。 因此说,正在减肥这件事上,油炸的食品,一律可能吊打任何其他方法烹调的食品。 可是正在面包圈“酥=高脂肪”,由于你念要酥香的口感,没有油简直是不不妨的。 固然说差其余面包热量也有崎岖之分,可是比起酥派、千层面包之类,真的属于幼巫见大巫。这类松软的食品,油脂含量必然是最高的。 100g板油酥饼热量高达360千卡,脂肪含量高达14.9%;100g凤尾酥热量高达511千卡,脂肪含量高达25.3%…正在让人胖的能力上,简直媲美油炸主食,正在含糖量上还能略胜一筹。 这日的作品,算是陈设了你最不行吃,或者应当少吃的易胖主食,请问哪些是你最嗜好吃的?返回搜狐pg电子娱乐,查看更多pg电子娱乐减肥干货:米饭面条和馒头哪种主食最轻易发胖?