pg电子娱乐这是因为它们的紧要养分因素都是淀粉，且含量极度亲密，而含水量也都不凌驾10%，因此每100g大米/面粉的热量也许是345大卡。

　　米饭：100g的大米能修设出200g摆布的米饭，大米正在蒸煮历程中充满摄取水分，使含水量从15%上升至70%。

　　❤️ 末了总结一下：从热量上看，幼赛创议主食首选米饭，无意嘴馋思吃馒头也是可行的，只消驾驭好量，万事好讨论！

　　固然幼赛从来夸大减肥没有绝对不行吃的食品，但正在主食上的拣选依旧要认真，不然这些可口好菜将会成为减肥道上的拦道虎。

　　每100克米饭的脂肪含量别离是0.3%和0.6%，可能看到，脂肪含量并不高，不过用油爆炒事后，一齐都将变得庞大。

　　以蛋炒饭为例，紧要质料：一碗白米饭，一个鸡蛋pg电子娱乐，3茶匙油，遵照这个规范炒出来的饭，正在没有算上其他配菜和其他调味料的根蒂上，热量就依然抵达430大卡了。

　　如上所说主食，米饭自己热量不高，但是假如酿成拌饭，热量就远不止这么一点点了。

　　每100g辣酱的热量226大卡，不考究的放上几大勺，boom，热量大爆炸好吗！

　　每百克黑米含9.4g卵白质pg电子娱乐，2.5g 脂肪，72.2g碳水主食，3.9g伙食纤维，不单能给身体供应逐日所需的养分，还容易形成饱腹感。

　　全麦馒头有关于用面粉或精粉做出来的馒头，伙食纤维含量极端高，既能巩固饱腹感、箝造食欲，还能延缓血糖的上升，极端适合减肥人群食用。pg电子娱乐馒头和米饭两大主食哪个热量更高？