pg电子娱乐拿白米饭做对标食品，每100克蒸熟的白米饭内里约莫含有25.9克的碳水化物。每100克土豆内里约莫含有17.2克碳水化物，每100克洋姜内里也含有15.8克碳水化物。

　　莲藕、荸荠、菱角等淀粉含量斗劲高，每100克莲藕中约莫含有16.4克碳水化合物主食，而菱角中的碳水化合物则高达每100克中含有21.4克足下。因此吃了这些要裁汰主食。

　　大无数坚果都属于高脂肪、高卵白食品，可是板栗就不同凡响，每100克鲜板栗的淀粉含量到达42.2克，熟板栗的淀粉含量是46克，如许的淀粉含量和咱们平居吃的馒头相当，以至赶过米饭（100克馒头的淀粉含量47克，100克米饭的淀粉含量25.9克）。

　　用红豆pg电子娱乐、绿豆、豌豆、芸豆创造的菜品，也能够看成主食来吃。每100克红豆含有碳水化合物63.4克，每100克绿豆中含有碳水化合物62克，厉重以淀粉式子存正在。其它，豌豆泥、芸豆汤都能够看成主食吃。当然，陈列这些食品，并不是说要少吃以至不吃，而是指示大师要合理搭配食品。

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