pg电子娱乐平台芋头是一种斗劲好的减重食物，关于念要减重的人群或者是须要掌管血糖的人群，用芋头代替个人主食，可能帮帮减重、控血糖。

　　有关于大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量斗劲低，因此适量吃芋头，无须忧郁浮现脂肪聚积、长胖的境况。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率斗劲高，也许抵达98.8%，因此吃芋头饱腹感高、好摄取。

　　芋头所含的淀粉颗粒主食，它的融解、摄取速率斗劲慢，因此芋头是一种低升糖指数的食品。

　　关于餐后有高血糖危险或者是餐后血糖掌管不达标的人群pg电子娱乐平台，芋头可能动作代替主食的辅帮食物。

　　芋头含有雄厚的养分物质，也许充养身体、健脾养血，因此常吃它，可能让肌肉特别充满丰盈，皮肤润泽有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，关于排便不畅、便秘的人群，可能帮帮改观肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多形成的肠蠢动怠缓，或者是因脾胃缺乏、脾胃虚损形成的便秘。

　　芋头的食用手法良多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头表面泥沙pg电子娱乐平台，上蒸锅蒸5~10分钟主食，蒸熟后剥皮、切块；解决好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时列入，以添补浓稠感。列入木樨酱，搅匀即可。

　　出力：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜适口主食。有健脾益胃、补中益气的出力，能抖擞食欲、加能人体免疫力。

　　质料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。列入白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入操持机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥表面点缀。

　　出力：芋泥是很多“网红”美食常用到的原质料。加少量紫薯有利于流露出漂后的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。pg电子娱乐平台冬季把主食换成它体重减轻了肠胃更好