pg电子娱乐冬天，是个食欲茂盛的季候，咱们要避交战锅、麻辣烫，炸鸡、汉堡的诱惑pg电子娱乐，管住嘴才华担任卡途里摄入。

　　思要担任食欲，避免冬天囤肉，肯定要吃对主食。主食富含碳水化合物，可能给身体供应代谢动力，一朝缺乏了这一紧张的能量源泉，身领略发出猛烈的信号，让咱们感触过度饥饿，就容易闪现暴饮暴食的题目，晦气于解决好身体。

　　冬天思要担任体重，肯定要适量摄入主食，每天的摄入量不领先200-300g，可能给身体供应碳水能量。

　　其它，主食的拣选也有所考究，有的主食升糖疾，消化也疾，容易转化为脂肪聚集起来，而有的主食升糖慢，饱腹光阴长，可能起到抗炎后果，有帮于抵造脂肪聚集。

　　少有据显示pg电子娱乐，每 100 克红薯的热量约莫 102 大卡，比拟大米、面粉等古代主食，可真是低了不少。

　　红薯中的炊事纤维能增进肠道蠢动，帮帮消化，省略脂肪的聚集。红薯的做法有许多，比方蒸红薯、红薯粥、烤红薯等，而红薯粥是对比保举的减脂服法。

　　据统计，每 100 克土豆的热量约为 81 大卡。土豆也是一种容易被歧视的优质主食，它富含钾元素，能帮帮支撑身体的电解质均衡。

　　别看土豆肖似淀粉含量高，谢绝易被消化，不过只消烹调格式妥善，比方做成土豆泥或者烤土豆，那但是既管饱又谢绝易长胖的。

　　100 克南瓜的热量约莫正在 23 大卡旁边，比古代主食的热量低得多。南瓜富含维生素 A、维生素 C 和炊事纤维主食，不光热量低，还能增进肠道蠢动，帮帮消化。晚餐用南交替庖古代主食，可能起到担任体重的后果。

　　每 100 克玉米的热量约为 112 大卡，是一种低热量高养分的主食。有考虑讲明，玉米中的养分因素有帮于低落胆固醇，维系血汗管的强壮，早餐吃一根水煮玉米，给身体填补能量，饱腹又强壮。

　　100 克山药的热量约莫正在 57 大卡旁边。山药健脾益胃，富含黏液卵白，能省略皮下脂肪的聚集。正在冬天，可能将山药蒸熟后举动主食的一局限，或者将其造形成山药粥主食、山药沙拉等鲜味又强壮的食物。

　　100 克糙米饭的热量约为 116 大卡，关于调剂身体的炎症秤谌有着踊跃的效用。与平常的白米饭比拟，糙米饭保存了更多的养分因素，如维生素 B 族、矿物质和炊事纤维，有帮于刷新便秘。固然口感对比粗略，不过能供应更悠久的饱腹感，有用担任食欲。

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