pg电子娱乐全谷类食品如糙米、全麦面包等含有富厚的炊事纤维，能够减缓食品的消化速率pg电子娱乐，从而低落血糖指数。

　　2. 加添卵白质摄入：卵白质是低GI食品的紧张原因，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，卵白质也能够帮帮保持饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖颠簸。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含炊事纤维和维生素，对糖尿病患者强健有益。选取低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 左右糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。倘若需求食用甜品，能够选取低糖或无糖的取代品。

　　5. 贯注食品搭配：合理的食品搭配能够低落血糖指数。比如，将卵白质和碳水化合物搀和食用，能够低落餐后血糖反映。

　　糖尿病患者不是什么工夫都适合吃生果。一天当中，为了淘汰血糖颠簸，能够选取正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要贯注量主食。纵然是血糖天生指数低的生果，也不是念吃多少都能够的。

　　平淡发起糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）足下pg电子娱乐，同时应淘汰主食25g（半两）足下。

　　发起：按期举行血糖检测，职掌己方的血糖秤谌，提神或者的糖尿病症状，需要时实时就医主食。

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