pg电子娱乐提起主食置信专家最先思到的便是米饭、馒头主食、面条，原来除了这些尚有许多食品能够看成主食来吃。

　　土豆丝盖饭便是主食加主食的搭配，这是由于薯类不是蔬菜。为了讲的更领略，咱们拿白米饭做对标食品主食，每100克蒸熟的白米饭内部约莫含有25.9克的碳水化物。薯类蕴涵番薯、马铃薯、山药pg电子娱乐、芋艿，尚有洋姜等，群多都富含淀粉也便是碳水化物，好比每100克土豆内部约莫含有17.2克碳水化物主食，每100克洋姜内部也含有15.8克碳水化物。比拟来看薯类碳水化物含量是不是比米饭就少一点点？因此吃了薯类能够少吃一点米饭。

　　莲藕、荸荠、菱角等淀粉含量比拟高主食，每100克莲藕中约莫含有16.4克碳水化合物，而菱角中的碳水化合物则高达每100克中含有21.4克独揽主食。因此吃了这些要裁汰主食，即使豪爽吃这类蔬菜的同时不裁汰主食，则会增添热量摄入，最终导致肥胖。

　　固然大大都坚果都属于高脂肪、高卵白食品，然则板栗就不同凡响，每100克鲜板栗的淀粉含量到达42.2克，熟板栗的淀粉含量是46克，云云的淀粉含量和咱们闲居吃的馒头相当，以至高出米饭（100克馒头的淀粉含量47克，100克米饭的淀粉含量25.9克）。即使本日吃了不少的板栗那就要少吃少少米饭。

　　用红豆、绿豆、豌豆、芸豆创造的菜品，也能够看成主食来吃。每100克红豆含有碳水化合物63.4克，每100克绿豆中含有碳水化合物62克，首要以淀粉地势存正在。别的pg电子娱乐，豌豆泥、芸豆汤都能够看成主食吃。

　　别的，陈列这些能够代庖米饭的食品并不是办法专家要生酮饮食，而是指挥专家要合理搭配食品。pg电子娱乐别拿土豆欠妥干粮这些食品能够当主食