pg电子娱乐平台正在卫健委宣告的《成人2型糖尿病食养指南（2023年版）》中，显露频率较高的两种食品是：

　　《本草纲目》中纪录，南瓜性味甘温，有补中益气、消炎止痛、明目定睛等效劳。

　　南瓜能够行为粮食食用，厉重因素为淀粉及其他糖类物质主食，同时富含维生素C主食、肌醇等养分因素，拥有很高的食用及药用价格。南瓜中含有的肌醇因素，也许鼓舞新陈代谢与发育、抑低胆固醇合成及动脉硬化。

　　固然咱们辟谣过许多次，仍旧有许多糖尿病病友以为吃南瓜能够降血糖，原来这是差错的。

　　有一项考虑，纳入30位糖尿病患者，空心食用含75克碳水化合物的蒸南瓜，也即是吃700克蒸熟的南瓜，监测吃南瓜后的餐后2幼时血糖，觉察与平常比拟，餐后2幼时血糖反而升高了。这个试验向咱们阐明：直接吃南瓜并不行降血糖。

　　南瓜的血糖天生指数是75，属于高升糖指数的食品，正在供应沟通能量的条件下，南瓜的升血糖材干要低于米饭、馒头，提议糖尿病患者把南瓜替换局限主食食用，对把持餐后血糖有帮帮。

　　而鲜玉米是高卵白pg电子娱乐平台、低脂肪的高端食物，口感甜蜜、鲜嫩、脆爽而渣少，且含有类黄酮、单宁类、酚酸类、花色苷等酚类化合物，拥有防御血汗管疾病、控糖pg电子娱乐平台、调脂和延缓衰老等多种生物活性。

　　适合糖尿病病友食用的玉米多为鲜玉米，常见的是浅显玉米、甜玉米、糯玉米，这3种玉米中，提议民多选拔浅显玉米，由于：

　　1.甜玉米含糖量高：浅显玉米含糖量正在6%-8%，甜玉米又称生果玉米，此中葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分含量是浅显玉米的2-8倍pg电子娱乐平台，正在10%-20%之间。

　　2.糯玉米升血糖速率疾：糯玉米中的淀粉总共由支链淀粉构成，淀粉的分子量比浅显玉米幼10多倍，食用后消化速率是浅显玉米的20%以上，也即是说升血糖速率高于浅显玉米。

　　鲜玉米最单纯的服法即是煮着吃主食，或蒸着吃，每餐150-200克之间，当主食食用。

　　假若你不显露本人吃哪个种类的南瓜或玉米对血糖的影响幼，提议监测餐后2幼时血糖，和本人平常的餐后2幼时血糖斗劲，假若变更不大，证据这个种类的南瓜或玉米，你是能够吃的。pg电子娱乐平台这两种主食很顺应糖友吃得鼓升血糖慢