pg电子娱乐平台俗话说“春天不减肥，夏季徒伤悲”，仍旧疾入夏了，气温也越来越高，多人穿得也越来越薄，身上的赘肉就将近藏不住了，都欠好意义出门了。

　　良多人嘴上说减肥，但无间没有本质步履，不是嫌运动太累，便是嫌节食太辛劳。本来，减肥并不是说不让你用膳，而是要少吃高热量的食品，消费的热量少，吃进去的热量多，天然是减不下来了。

　　你或者不晓畅，良多好吃的美食都是高热量的，时时吃相当于喝油，馒头米饭和它们比拟基本排不上号，但良多人都爱吃，以至天天吃。

　　本日给多人说说几种常见的“高热量”主食pg电子娱乐平台，长肉很是疾，念减肥的肯定要管住嘴，否则越吃越肥，别念瘦。

　　热爱吃油条的人良多，2根油条、一碗豆乳或胡辣汤，是良多人早餐的标配主食。两根油条差不多100克，就含有400大卡热量，由于它和面加了油，还原委油炸。饭量大的人2根还吃不饱，吃多了就容易肥胖，以是念减肥要少吃油条。

　　自从麦当劳、肯德基进入中国后，洋疾餐受到了良多人的爱好，薯条、汉堡、炸鸡是轨范的“三件套”，确实很好吃，但热量很高，也是油炸而成的，如许才力表酥里嫩。一个汉堡相当于5碗米饭，是不是没念到？

　　这类疾餐很轻易，几分钟就出餐，是良多上班族的采选，有些人下了夜班也会吃一份。面条、米粉的热量从来就斗劲高，炒的时期还加了多量的油，加上滋味很香，不知不觉就吃了一大盘。一盘炒面的热量越过1000大卡，难怪减不下来。

　　不吃这些，主食吃啥？有良多低热量的主食可能采选，本日我给多人保举一道好吃的主食，是庖代米饭、面条的绝佳采选，不单热量低，并且滋味好，养分也充分，大人孩子都还吃。

　　打算玉米面、幼麦面粉、菜团子、胡萝卜、鸡蛋、香菇、木耳、虾皮、食盐、食用油、蚝油、生抽、五香粉、香油。

　　1、菠菜摘洗洁净，沥干水分。胡萝卜去皮洗洁净，切成细丝。木耳提前用水泡发，洗洁净备用pg电子娱乐平台。虾皮也用净水浸泡10分钟主食，洗洁净后挤干水分。

　　2、鸡蛋打入碗中，列入适量食盐搅拌平均。起锅，列入适量油烧热，倒入鸡蛋液，大火煎一下子，熟透明炒成碎块。锅里留底油，倒入虾皮炒香。

　　3、香菇剪掉菇腿，洗洁净备用。烧一锅开水，加一勺食盐，放入香菇煮2分钟，捞出挤干水分，切成碎末；再放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出沥干水分后切碎。

　　4、开水里加半勺食用油，倒入香菇煮1分钟，捞出过凉水，挤干水分后用刀剁碎；结尾倒入木耳煮3分钟，捞出冲刷洁净，沥干水分后切碎。

　　5、把菠菜、香菇、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、木耳放正在沿道，列入适量食盐、生抽、蚝油、五香粉、鸡精、香油，用筷子搅拌平均，再放入一把面粉拌匀，扩展黏性。

　　6、用手把菜馅捏成团子，乒乓球巨细即可，太大的话谢绝易蒸熟。把菜团子沾一点水，放入玉米面里滚一滚，再沾一点水，反复裹2~3层即可。

　　7、蒸锅加水烧开，铺上打湿的笼布或是用防粘油纸，放入做好的菜团子，大火蒸10分钟，菜团子就熟透了，取出后可能直接吃，薄皮大馅，滋味鲜美。感到滋味淡的话，可能自身调一个蘸汁，葱蒜末用热油泼一下，列入食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油搅拌平均。

　　这种菜团子，不单好吃又饱腹，养分价钱也很高，白叟、孩子都爱吃，时时吃也不会发胖。感到我的作品不错，请给我点赞pg电子娱乐平台、评论、转发、保藏、闭切，下次见。pg电子娱乐平台长肉最猛的主食馒头米饭都落榜常吃等于喝油有些人却天天吃