pg电子娱乐平台跟着糖尿病学问的肆意普及，不少糖友们都清晰了主食因其热量高，容易让餐的血糖值迅疾飙升。只须负责好了主食，血糖也就容易连结安靖了。

　　不过对待吃什么主食好，就不太清晰了。特别到了炎天，气候又热，胃口又差pg电子娱乐平台，不念脱手做饭，此时就念吃些轻易省事的饭，那么夏季餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，行动一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含炊事纤维和多种维生素及矿物质。正在中国养分学会举荐的全谷食品中，玉米以其丰盛的养分价格排名第五。

　　它的炊事纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有重大的抗氧化影响，爱戴眼睛，晋升目力。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E协同影响，有帮于消重胆固醇、爱戴血管强健。

　　并且玉米升糖指数低（GI值55），于是一举成为糖友们夏季主食的理念采用。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　现实上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，额表适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化接收速率较慢，所以拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不光可以支撑较长工夫的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖振动。

　　其它，玉米的烹调式样轻易，无论是水煮依然蒸煮，都能轻松修造出适口的强健食品。

　　墟市上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等分歧品种。对待糖尿病人来说，采用升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒充足，色泽金黄，咬上一口，就能感想到那奇异的香甜和芳香的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增添，而是源于其天然的甜味和丰盛的养分因素。它含有丰盛的炊事纤维和百般维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素对待糖友们的身体强健都有着踊跃的鼓舞影响主食。

　　甜玉米的升糖指数根基正在55以下，而糯玉米因为含有大批消化接收疾的支链淀粉，升糖才智较强，应适量食用。

　　玉米不光是一种主食，还能以多种阵势浮现正在餐桌上。比如，胡萝卜玉米炒蛋，轻易易做，养分丰盛；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美美味，富含优质卵白。

　　这些治理不光餍足了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也丰盛了夏季餐桌的多样性。

　　鲜玉米的时节性较强，合理保留可能让咱们终年享福到这份适口。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可保留一年。

　　如此，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享福到这份强健与适口的双重奉送。

　　总之鲜嫩的玉米，养分价格高、升糖指数低，尚有着丰盛的食用式样，是糖尿病人们夏季主食的首选。它不光餍足了人们对强健的找寻，也带来了夏季里的一份新颖与餍足。

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