pg电子娱乐平台最初，主食应以低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质为宜。譬喻燕麦、全麦面包、糙米饭、红薯等。

　　其次，食品的烹调设施也很主要。提议选取煮、蒸、烤等低脂低热量的烹调方法。避免油炸等高脂高热的烹调方法。

　　别的主食，饮食应适量，越发不要吃过多的主食。寻常来说，遵循个别情形，每局部每餐摄入主食的量都不应胜过1~2碗。

　　总的来说，选取低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质的主食，精确的烹调方法以及适量的摄入量，是操纵体重的环节。

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