pg电子娱乐平台我的一位恩人最爱吃的便是面条了。看到面条像不要命主食，什么海鲜、鸡翅，全部滚到一边了。然则，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　于是，大多都正在传说，吃主食会长胖，不吃主食能减肥。但结果真是如此的吗？本来，许多瘦身告成的人，都吃主食，并且很会挑主食，吃对了，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更疾。

　　这日，幼玫就要告诉大多10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！急促放下手中的白面条、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧主食！

　　益处：燕麦含有厚实的B族维生素，可能增进脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪聚积。燕麦还富含伙食纤维、矿物质，养分厚实，口感不错，伙食纤维能增进消化，改良便秘哦。

　　纰谬：市道上的燕麦有许多都是加工后的，增添了糖分和食物增添剂，养分因素也流失紧要。

　　益处：100克玉米当中蕴涵粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克pg电子娱乐，养分卓殊厚实，能够增进消化和接收，玉米中多量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，对付低落血清、胆固醇等有很好的恶果，富含的镁可增强肠壁蠢动，增进机体废料的渗出，能够说口角常好的减肥佳品。

　　益处：富含多量伙食纤维，能够抬高饱腹感，脂肪含量缺乏大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，并且香甜的滋味使大大批人都能领受。

　　益处：土豆含有多量纤维素，增进人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好，比方土豆泥、土豆饼等。假设正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。假设山药或者芋头做菜，要削减其它主食的量。

　　益处：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”，是笼络国粮农机闭认定的独一根本餍足人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　益处：富含B族维生素，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的多量伙食纤维，能增进精良的消化和渗出，防守便秘。

　　益处：属于杂豆，含有厚实的矿物质、钾、镁再有伙食纤维，润肠通便，还能渗身世体毒素。

　　益处：希奇适宜容易暴饮暴食的幼伙伴，由于幼米卓殊养胃。幼米含的食品纤维厚实pg电子娱乐，热量低，食入易有饱腹感并且养分厚实，可有用调瓦解内多余脂肪和毒素。

　　益处：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保留较全体，能够调动不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的伙食纤维可增进肠胃蠢动、帮帮消化，也能扩大饱足感、低落食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都比力厚实，花青素是优质抗氧化剂的泉源。紫米表皮相对坚硬、耐嚼，适合用膳疾的幼伙伴。

　　看了这些美图和功用，是不是禁不住思要吃？这就对了，减肥的精确翻开体例不是节食，而是精确地吃！

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