pg电子娱乐新华社北京10月1日电（记者李恒）现时正值国庆长假，人们走亲探友、齐集会餐增加。专家提示，为了身体矫健，假期饮食要有限造，三餐依时定量，合理搭配，防御病从口入。

　　一日三餐是养分起原的本原pg电子娱乐平台。中国矫健鼓励与训导协会养分素营养会副秘书长吴佳发起，假期不要暴饮暴食，要确保食品多样性，细心养分平衡，尽量避免吃腌造肉类。早餐最好席卷谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，细心荤素搭配、粗粮细粮连接，确保摄入填塞的卵白质；晚餐不要吃太饱，能够抉择少少平淡、养胃的食品。

　　中国疾控中央养分与矫健所斟酌员王志宏提示，还要细心烹调少油少盐，每天食盐的摄入量不抢先5克，细心其他各样酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果，省略烟酒。

　　秋季天气转凉，容易激发腹泻、腹胀等题目，若何调治与珍爱脾胃不受？北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰表现，饮食上要以炎热、易消化的食品为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食品。别的，夙夜温度较低时，能够一层一层补充衣物；午时温度稍高时饮食，能够逐层省略衣物，以应对时令天气的改观。

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