pg电子娱乐合理强壮的饮食是指逐日伙食中种种食品及养分素品种具备、数目充实、比例适应、养分平衡。专家对一日饮食提出如下倡导：

　　热能分派要合理。最合理的三餐热能分派是：早餐占25%，中餐占40%饮食，晚餐占35%pg电子娱乐。念要驾驭体重的战友应少吃花生、核桃、芝麻等热量较高的食品。要添补优质卵白质，适量摄入肉类、鸡蛋、牛奶等以巩固体力，但应避免一次性豪爽摄入高卵白食品，不然会形成养分过剩，增多肾脏责任。饮食宜平淡温和，倡导战友们多吃高纤维素、高矿物质食品，增多黄绿色蔬菜与季节生果的摄取pg电子娱乐，添补人体维生素和无机盐的亏欠。

　　同时，要留意几个合理搭配。留意主副食搭配，主食吃少，副食吃饱。留意粗细搭配，适量吃些幼米、燕麦、高粱等杂粮饮食，确保足够的养分素摄入。留意荤素食搭配pg电子娱乐，荤素食比例应为1∶4饮食。留意干稀搭配饮食，不光能增多饱腹感，另有帮于消化招揽饮食。

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