pg电子娱乐平台（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，卵白质和其他养分素适宜的配方饮食。当人们举办生酮饮食时饮食，身体验代谢爆发更多的β-羟基丁酸（BHB）、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量起原。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。尚有咨议显示，生酮饮食可能通过削减肿瘤发展所需的葡萄糖帮帮分裂癌症，尚有帮于医疗帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症、睡眠妨害、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机比较临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响，大概并不适合全盘人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有昭彰的负面矫健影响。以是，若是你正正在琢磨饮食形式，低糖饮食对大大批人来说大概会更好。

　　咨议团队对53名矫健成年人举办了为期12周的随机比较试验，参预者采用中度糖饮食（举动比较组）、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇转折：生酮饮食普及了胆固醇水准，特别是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食推广了载脂卵白B（APOB）水准，导致动脉斑块堆集。比拟之下，低糖饮食明显低落了LDL颗粒中的胆固醇。

　　肠道益生菌转折：生酮饮食转换了肠道微生物构成，明显削减了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有通常好处——爆发维生素、压迫病原体和无益细菌、低落胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量转折：生酮饮食低落了葡萄糖耐量，这意味着参预者的身体照料碳水化合物的出力低落了。

　　脂肪水准转折：正在第12周时，生酮饮食使参预者均匀削减2.9千克脂肪量，而低糖饮食使参预者均匀削减2.1千克脂肪量。

　　代谢转折：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量消费方面爆发了明显转折，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖转化到脂肪pg电子娱乐。

　　体力行径水准转折：低糖饮食和生酮饮食都正在不转换体力行径水准的处境下实行了脂肪削减。而该团队之前的咨议显示，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力行径水准低落。

　　关于上述咨议发掘，咨议团队表达了挂念，纵然生酮饮食削减了脂肪量，但推广了参预者血液中无益胆固醇水准，若是继续多年，大概会对矫健产发展期影响，比方推广心脏病和中风的危害。

　　炊事纤维关于双歧杆菌等肠道益生菌的生计至闭紧张。生酮饮食将纤维摄入量削减到每天15克把握（仅为推举值的一半），导致双歧杆菌削减，而双歧杆菌数方针削减大概会导致重要的永远矫健后果，比方肠易激病等消化体例疾病的危害推广、肠道浸染的危害推广和免疫功效削弱。

　　其它，生酮饮食低落了空肚血糖水准，但也低落了身体照料碳水化合物的才具。通过丈量参预者腿部肌肉样本中的卵白质，咨议团队以为这大概是身体对每天少吃碳水化合物的一种顺应性反响，反应了胰岛素对肌肉中积蓄碳水化合物的抵御。若是遵守生酮饮食，这种胰岛素抵御不愿定是件坏事，但若是这些转折继续，当一个体从新回到高碳水化合物饮食时，它大概会推广永远兴盛为2型糖尿病的危害饮食。

　　终末，咨议团队得出结论，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有区其余影响，大概并不适合全盘人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有昭彰的负面矫健影响。以是，若是你正正在琢磨饮食形式，低糖饮食对大大批人来说大概会更好。

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